Bạn đã bao giờ tự hỏi mất bao lâu để thay đổi hoặc hình thành một thói quen? Có một huyền thoại và sự thật về việc thay đổi hay tạo dựng thói quen mà rất ít người biết đến. Nwal Hadaki, sinh viên năm thứ tư ngành Y, đam mê diễn thuyết và chia sẻ những lời khuyên về coaching cuộc sống cho mọi lứa tuổi, đã trình bày những quan điểm này tại một sự kiện TEDx, với định dạng TED nhưng do cộng đồng tổ chức độc lập.
Những điểm chính
Thay Đổi Thói Quen
Nwal Hadaki phân tích huyền thoại rằng chỉ mất 21 ngày để thay đổi một thói quen. Cô giải thích rằng điều này không được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học, và quá trình thay đổi thói quen thực tế phức tạp hơn rất nhiều.
Nghiên Cứu Khoa Học
Cô trích dẫn một nghiên cứu của Philippe Lally, theo dõi 96 người trong 12 tuần để hình thành thói quen mới. Nghiên cứu cho thấy mất trung bình 66 ngày để hình thành một thói quen mới.
Những Yếu Tố Ảnh Hưởng
Nwal Hadaki chỉ ra rằng có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian thay đổi thói quen, bao gồm độ phức tạp của hành vi, động lực của cá nhân và môi trường xung quanh.
Kiên Trì và Bền Bỉ
Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của sự kiên trì và bền bỉ trong việc thay đổi thói quen, cho rằng những thay đổi nhỏ có thể tích tụ theo thời gian.
Tư Duy và Ý Thức Bản Thân
Nwal Hadaki cũng đề cập đến vai trò của tư duy và ý thức bản thân trong việc thay đổi thói quen, khuyên rằng mỗi cá nhân cần hiểu rõ động lực và hành vi của chính mình để tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Cô kết luận rằng việc thay đổi thói quen là một quá trình đòi hỏi thời gian, nỗ lực và kiên trì, nhưng với tư duy và phương pháp đúng đắn, việc này là hoàn toàn khả thi.
No table of contents found for this career.
